こんにちは　茂庭地域包括支援センターです。　

新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、高齢者の方々が自宅で過ごす時間が増えています。外出を控えることにより、誰かと話すことも少なくなり、活動量も低下するなど、「生活不活発」による健康への影響が心配されます。（＝生活不活発病と呼ばれています。）

そこで自宅でできる健康維持のポイントをご紹介します。

１、座っている時間を減らして、できる運動を続けましょう

　人込みを避けて散歩をしたり、自宅でできる体操で、身体を動かしましょう。
　柔軟性を高め、筋肉を維持するには、ストレッチ・筋力トレーニングなどができる
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２、友人や家族とおしゃべりしましょう

　電話なども活用し、友人や家族とのちょっとした会話などを楽しみましょう。
　人とつながることで心が元気になります。

３、しっかり食べて栄養をつけましょう

　一日3食バランスよく食べて栄養を取り、身体の調子を整えましょう。

４、お口を清潔に保ちましょう

　毎食後・寝る前の歯磨き、義歯の清掃も大切です。
　口の中の清潔を保っていると、誤嚥性肺炎の予防にもなります。

以上です。

できることで感染対策と生活不活発病予防を行っていきましょう。